Mindfulness-Based-Stress-Reduction

Was bedeutet es, achtsam zu sein?

Achtsamkeit beinhaltet auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein:

Bewusst im gegenwärtigen Augenblick

und ohne zu urteilen.

Jon Kabat – Zinn

Die vielfältigen Anforderungen des „modernen“ Lebens können zu Stressreaktionen führen. Diese können wiederum durch eigene „kreisende“ Gedanken-, Verhaltens- und Bewertungsmuster verstärkt werden („Hamster-Rad)“). Achtsamkeit ist eine erlernbare Form der Aufmerksamkeitslenkung, in der das Spektrum des eigenen Erlebens durch bestimmte Übungen 

(Körperwahrnehmung-Body Scan, Hatha-Yoga, Meditation) beobachtet und reflektiert werden kann.

Das Erkennen des „Autopilot-Modus“ mit festgefahrenen Mustern kann erforscht werden, um somit einen adäquaten Umgang mit Stress zu erlernen. Durch „die Achtsamkeit“ kann es möglich werden, die Wahrnehmung für sich selbst in einer offenen, nicht wertenden und selbstakzeptierenden Haltung zu kultivieren, ganz ohne den Druck, etwas erfüllen oder erreichen zu müssen.